我們遠比自己想的軟弱…
「我現在要減重，怎麼辦？」
學生真誠的詢問，
自然要大方的分享！
如果不靠運動想要減重，
那就是作夢！
最後可能變成泡芙狀態！！
瘦了身體，胖了體脂…
一整個還是崩潰。
但像胖子這種沒辦法運動的人，
還是可以靠飲食控制，
自己體態健康一點。
飲食控制三餐參考
- 早餐：蛋加水果。最好是蘋果或芭樂之類，甜度不會太高，飽足感其實有蛋就夠了。(千萬不要吃聖女番茄、水蜜桃、榴槤之類。)
- 午餐：正常飲食，吃便當的話，飯量減半。盡可能不要吃白麵或白飯，蛋白質和纖維素一定要夠。
- 晚餐：不要吃澱粉隨便你吃，基本上不會餓，吃的量夠就好。
這就是胖子吃了五年的菜單，
大概從將近一百，
慢慢控制到七、八十左右。
當然還是要算一下，營養份量夠不夠？
有需要胖子可以推薦營養師。
不大吃大喝，基本上不會復胖。
有人會問，
這樣不痛苦嗎？
X！痛苦的要死！
雖然日久成習慣，
可是你身邊永遠有很多的誘惑，
像是雞排、焗烤義大利麵、蛋糕甜點之類…
真的不要相信自己的意志力，
當你持續一段時間之後，
夜深人靜的晚上，
你就會有一個念頭偷偷浮現…
我為什麼要把自己搞成這樣！
然後崩潰的大吃大喝一番！
吃完被罪惡感打倒在地上，
一邊懺悔、一邊看著體重計，
想像世界末日又要來到。
那究竟要怎樣才能克服呢？
約定：設定目標
很多人想要瘦下來，
全世界都曉得要少吃多動，
但自己就是做不到！
所以你要設定一個明確的目標，
比如說每天喝水2000cc、
三餐限定飲食持續一個禮拜、
每星期一天不吃肉…
拜託不要設定太難的目標，
那只會徒增自己的挫折感。
獎勵：鼓勵自己
達成階段性的目標，
總是要獎勵自己一下，
不然就像中學考試一樣，
想說考完高中就自由了，
殊不知掉到另外一個地獄。
上了大學就沒人管你了，
然後你就在人生的階段上迷失了…
追求別人給你的目標，
不如設定好給自己的獎勵。
看一場好看的電影、
吃一個期待很久的餐廳、
奢侈的給自己一小塊蛋糕。
拜託不要馬上去吃到飽，
一來肚子可能受不了，
二來腸胃立刻吸收了之前沒有的營養，
然後你又看著體重計哭泣。
公告：發出誓言
老實說這是一個兩面刃，
畢竟當胖子說要吃素100天時，
大家就會瘋狂的拿炸雞跟披薩過來誘惑我！
真的是有一群很好的朋友呢～
但人是很有趣的動物，
當你發出誓言，
全世界不一定會來幫助你，
但你會讓自己有一個壓力，
帶著一點不舒服前進，
才會有披荊斬棘的感覺，
易如反掌的關卡，
根本不值得克服，
當你克服了這座關卡，
你的生命就會進入下一個層次，
繼續大吃大喝…不是！
是你終於可以掌控自己的身體，
奪回自我決定的權利。
孔子說：「七十之後，從心所欲而不踰矩。」
你提早體驗，就不用等到70歲。
自我能決定時，就漸漸不會被他人綁架。
