你曾和上百公斤的我有一樣困惑嗎？

俗話說：「人胖不是病，胖來要伱命。」這句話…是真的！

即便現在一萬步、健身房、馬拉松…像外送車隊滿街都是！你看每個勇者揮汗如雨，你跑兩步，徹底無語。

「我們真的活在同顆星球嗎？」

放棄容易，然而總會有刺激物喚醒你深處的忽略…

於是發現再胖下去不行的我們，開始採納坊間偏方…
防彈咖啡，捏著鼻子照樣喝！
蛋白質法，努力吃肉不停歇！
生酮飲食，反正試試沒損失！
泰國神藥，新聞有報不敢試！
飲食控制，去除水份秒恢復！
有氧運動，一天動完喘三天！

我們試了一百種方法，失敗一百零二次，體重機摔了又買…國父革命十一次，我們失敗的 次數比建國前夕還驚人…

那你有沒有想過為什麼會這麼失敗？

原來是方法用錯了！你以為節食控制是種長期抗戰、持續運動是個良好習慣、雙管齊下讓人刮目相看！

殊不知方法不對，你做再多都是事倍功半！最後懷疑人生和體重計指針是不是壞了～

你知道有氧運動能讓你瘦多少嗎？你當然可以持續衝、繼續動、不中斷…

或是來學點實用又直接的簡單法則，要曉得…觀念一時，厭世隨時。

你當然也可以不來，那我們只好和你周遭的朋友一起打造健康身材！

09/11 【讀樂主義】1909號 由烏鴉導讀：《有氧減肥大迷思》

我們與瘦，只差一種念頭。我是胖子，我們星期三晚上見！

聽說這次有彩蛋唷~錯過不再！

一旦迷失於目光，註定要被打槍。

「妳好樣的！Eva！」2019/8/9胖子像吃了興奮劑，三個小時，就把《勇敢如妳》看玩加做好筆記。

絕對不是我厲害，是這本書充滿魔力，一打開就停不下來。

於是胖子決定導讀它！要勇敢就勇敢到底！(到底哪來的不自量力…)

可是胖子不是職業媽媽，就連另外一半都沒有…那來的孩子，把自己煩死了？

只好轉換成自己的身份：「我是一個大學的輔導老師、兩個讀書會的共同創辦人、每個月幫兩個老師的讀書會做即時筆記、三天內寫一篇文章的部落客、手上有30個學生，台北快90個學生、偶爾兼差講師或開課…」

朋友問：「胖子，這樣蠟燭多頭燒好累喔，到底要怎麼撐下去？」

故事搭配金句，是今天晚上的核心。

如果要複製故事，哪請大家直接看書就好了～Eva寫得比我講得精彩100倍！

用上《故事力》教的東西，我說故事帶情境，營造畫面加互動。

同樣的概念，抽換的故事，偷渡的觀念。不直接丟東西，透過操作或討論再提供參考。

重點是…今天終於用上胖子最喜歡的東西：桌遊！

今天用上《歡迎來到》帶領混亂和插隊的事。前置說明沒有講好，意外的更混亂！完全突顯主題。(我決不會承認是自己的問題！)

多元媒材、自我剖析、解讀精華、給予操作、玩好玩滿…最後回到書裡的感性結尾，提出疑問：

你夠愛自己嗎？

完成挑戰偶像書籍導讀成就加一，有一種小小的悸動，好像更能理解書裡面的內容。

就是要說出來才是你的！

想要知道自己有沒有讀好一本書嗎？找個人和她分享內容，或者是來當導讀人！

我是胖子，今晚成就加一，感謝來玩的夥伴。

09/11 烏鴉導讀《有氧減肥大迷思》，歡迎來玩。

我們都會在成長的過程默默地被同化，默默地學會、默默地接受規則。

那個曾經大聲說出夢想的孩子，放下執著、放下脾氣、放下對抗的勇氣。

可是親愛的朋友，你是不是把一個人忘了？這人一直和你一起，無論開心大叫、悲傷落淚、憤怒槌牆…

我們不斷轉變衍生著，從天真以為自己是世界中心，到發現週遭有人所以得改變不同樣貌。

「小華每次都在我路過時伸出腳拌我！接下來我們該怎麼辦呢？」
腦袋有渦輪的小橘說：「下次我們來個偽過！假裝要過去，實則潑他奶茶！」
關注在細節的小金說：「上次被拌到是每分鐘54步太慢，加速到72步怎樣？」
愛心全滿溢的小藍說：「還是和平一點好，你們看小華只是無聊想要朋友～」
理智又專注的小綠說：「………………………………………………………..講重點！」

我們總能從中挑出一個我來應對，然而從中選出來的…就能符合他們的期待或標準嗎？打完我們這場架，出去就不會擔心、不會害怕、 不會恐懼嗎？

那一定是騙你的！

社會上永遠會有人，在你高興時，他們會潑冷水；在你難過時，他們蹺二郎腿；當你發奮時，他們在旁嘴；當你放棄時，他們笑你廢…

假如我不小心戳中你，請你別怪我，因為現實中，往往只會更殘酷。

你不能封住他們無止盡的嘲諷，因為存在感有人只能靠這來刷；你也不能討好他們求完美盡善，因為他們能從烤鴨店裡挑天鵝。

你只能為自己內心，裝上防彈玻璃保護殼。勇敢面對每一次選擇，專注於自己的事情上；也不要想什麼都會，你不是超人，但你內心有 一群人。

每個我們裡都有無數個我，而生命那麼長，你曉得那些已然逝去？那些還在原地嗎？

假如你都不曉得，那你真的知道…自己愛誰嗎？

09/04 19:00 讀樂主義#1909號《勇敢如妳》，歡迎來看看你有多勇敢？

我是胖子，要去新書發表了，歡迎9/4來玩~

你看超級英雄電影，會不會有一個疑問…

「這些人都不吃東西嗎？」為什麼可以一直作戰和一直耍心機？肚子都不會餓的！

這不合邏輯阿～(爽片到底哪裡合邏輯了？)

那你知道超級英雄誰最久不吃東西嗎？

沒錯！就是美國隊長！

他從小小一隻瘦皮猴，打完針變成超級猛男！之前吃不多，後來不敢吃…怕身材走樣！

不然你以為他幹嘛一直追過獵鷹？

最扯的是他曾經被冰封七十年…而且出來還是猛男！

怎麼做到的？！

就是斷食加不過度飲食！

其實我們都被現在進步的環境給制約！一天不吃三餐，好像肚子會餓？一下不吃澱粉，好像容易會餓？一次不吃夠本，好像皮包會餓？

你知道嗎？白米飯這種東西，把穀類最精華的外殼去掉，最營養的胚胎拿掉，最有毒的麩質剩下…

所以我們只吃到澱粉加上微毒，而且還吃得津津有味！好像一餐不吃就會死掉一樣。

可是你看看超級英雄這麼多部電影，出現吃飯的場景根本不到15分鐘！

你想成為超級英雄，就得先從控制飲食開始！

如果連吃什麼都無法控制，那你還能控制什麼？

【讀樂主義】08/21烏鴉導讀《過度飲食心理學》

我是胖子，明天晚上見，歡迎來玩。