不要相信意志力!相信體驗的實例

我們遠比自己想的軟弱…

「我現在要減重,怎麼辦?」

學生真誠的詢問,
自然要大方的分享!

如果不靠運動想要減重,
那就是作夢!
最後可能變成泡芙狀態!!
瘦了身體,胖了體脂…

一整個還是崩潰。

但像胖子這種沒辦法運動的人,
還是可以靠飲食控制,
自己體態健康一點。

飲食控制三餐參考

  1. 早餐:蛋加水果。最好是蘋果或芭樂之類,甜度不會太高,飽足感其實有蛋就夠了。(千萬不要吃聖女番茄、水蜜桃、榴槤之類。)
  2. 午餐:正常飲食,吃便當的話,飯量減半。盡可能不要吃白麵或白飯,蛋白質和纖維素一定要夠。
  3. 晚餐:不要吃澱粉隨便你吃,基本上不會餓,吃的量夠就好。

這就是胖子吃了五年的菜單,
大概從將近一百,
慢慢控制到七、八十左右。

當然還是要算一下,營養份量夠不夠?
有需要胖子可以推薦營養師。

不大吃大喝,基本上不會復胖。

有人會問,
這樣不痛苦嗎?

X!痛苦的要死!
雖然日久成習慣,
可是你身邊永遠有很多的誘惑,

像是雞排、焗烤義大利麵、蛋糕甜點之類…
真的不要相信自己的意志力,
當你持續一段時間之後,
夜深人靜的晚上,
你就會有一個念頭偷偷浮現…

我為什麼要把自己搞成這樣!

然後崩潰的大吃大喝一番!
吃完被罪惡感打倒在地上,
一邊懺悔、一邊看著體重計,

想像世界末日又要來到。

那究竟要怎樣才能克服呢?

約定:設定目標
很多人想要瘦下來,
全世界都曉得要少吃多動,
但自己就是做不到!

所以你要設定一個明確的目標,
比如說每天喝水2000cc、
三餐限定飲食持續一個禮拜、
每星期一天不吃肉…

拜託不要設定太難的目標,
那只會徒增自己的挫折感。

獎勵:鼓勵自己
達成階段性的目標,
總是要獎勵自己一下,
不然就像中學考試一樣,
想說考完高中就自由了,
殊不知掉到另外一個地獄。
上了大學就沒人管你了,
然後你就在人生的階段上迷失了…

追求別人給你的目標,
不如設定好給自己的獎勵。

看一場好看的電影、
吃一個期待很久的餐廳、
奢侈的給自己一小塊蛋糕。

拜託不要馬上去吃到飽,
一來肚子可能受不了,
二來腸胃立刻吸收了之前沒有的營養,
然後你又看著體重計哭泣。

公告:發出誓言
老實說這是一個兩面刃,
畢竟當胖子說要吃素100天時,
大家就會瘋狂的拿炸雞跟披薩過來誘惑我!
真的是有一群很好的朋友呢~

但人是很有趣的動物,
當你發出誓言,
全世界不一定會來幫助你,

但你會讓自己有一個壓力,
帶著一點不舒服前進,
才會有披荊斬棘的感覺,

易如反掌的關卡,
根本不值得克服,
當你克服了這座關卡,

你的生命就會進入下一個層次,
繼續大吃大喝…不是!

是你終於可以掌控自己的身體,
奪回自我決定的權利。

孔子說:「七十之後,從心所欲而不踰矩。」

你提早體驗,就不用等到70歲。

自我能決定時,就漸漸不會被他人綁架。

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